كشف الخبراء عن معنى حركتك المعوية لصحتك

الحديث عن الحركة المعوية يمكن أن يكون مخزيا. إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما “مطفأ” مع روتينك ، فلن تشعر بالسهولة في مقارنة الجدول الزمني الخاص بك للرقم الثاني مع الأصدقاء. ومع ذلك ، كم مرة نفعل ، كم من الوقت يستغرق القيام بذلك ، ومثل البراز لدينا ، يمكن أن تظهر الكثير عن صحتنا. تحدثنا إلى ثلاثة خبراء في المعدة كم مرة يجب أن يكون لديك حركات معوية ، وأكثر من ذلك بكثير ، لمساعدتك على فهم أنها شائعة.

اقرأ المزيد: قد يكون رمزك المعوي غير صحي وكيفية إصلاحه

كم مرة يجب أن البابا؟

من المحتمل أن يكون لديك شخص ما في عائلتك (إذا كنت صادقًا ، فمن المحتمل أنك) من تعتقد أنه يحتاج إلى البابا كل صباح. ومع ذلك ، فإن جدول البوب ​​الصحي ليس هو نفسه للجميع. إذا لم تكن أحد الأشخاص الذين يذهبون إلى الحمام مثل الساعة بعد قهوة الصباح ، فلن تحتاج إلى الذعر.

دكتور. مكتب لانس ، أخصائي المعدة الفاصلة الأطلسي أتمنى أن يكون مدينة مقاطعة أورانج، اشرح ، “المصطلح” العادي “يعني عادة أن تواتر حركة الشخص المعوية يستمر دون أي تغيير.” في الواقع ، قد تختلف بشكل كبير كل أسبوع من أشخاص آخرين في منزلك ، وهو ما ليس له سبب للقلق.

الدكتور مايكل شوفيس ، وهو معدة معدية وعلاجية هناك مانهاتن الجهاز الهضمييقول: “يعتمد تردد البوب ​​المشترك على هذا الشخص.

كقاعدة عامة ، نصح الدكتور يوردومو ، “ثلاث مرات في اليوم ، ثلاث مرات في الأسبوع يعتبر حدًا صحيًا ثلاث مرات في الأسبوع.” ومع ذلك ، حذر الطبيب ، “من المهم التعرف على روتينك المعتاد بحيث إذا تغير التردد فجأة ، فيمكنك إبلاغ طبيبك”.

هل هذا أقل أو أكثر صحة؟

دكتور. ناتاشا تشيبرا ، أخصائي المعدة شركاء من المعدة في نيو جيرسي، قل عدد المرات التي يمكن أن تكون فيها أقل من البابا الذي تحظى بشعبية. وتشرح: “إن الحصول على BMS (حركة الأمعاء) المناسبة مع الانسحاب الكامل هو غرض كبير ، لأن كونك BM هو وسيلة تسمم جسمنا وتهدرها. لا يزال من الممكن أن يكون الناس BM ولا يزالون يشعرون بأنهم قد تم إجلاؤهم.

كم مرة يجب أن يعتمد عدد السكان أيضًا على مدى صعوبة الانتقال إلى المرتبة الثانية. وفقًا للدكتور شوفيس ، “إذا كان ذلك يتطلب الكثير من التوتر والتركيز على تحريك الخطوة المعوية أو يتطلب منك قضاء 30 دقيقة على المرحاض ، فربما يكون من الأفضل تجربته”. يقول إنه يجب عليك تقديم تغييرات في نمط الحياة لمساعدة السكان في هذا الموقف. عيادة مايو توصي الأطعمة ذات الألياف العالية بممارسة الرياضة كطريقة طبيعية لتناول الطعام وترطيبها ومنع الإمساك.

من ناحية أخرى ، غالبا ما يكون من الممكن أن تتأرجح. “إذا كان شخص ما يركض من 4 إلى 5 مرات يوميًا ، فهو ماء ، وباللحفة المهمة ، فمن المحتمل أن يظهر هذا الشخص أكثر من اللازم ،” عيادة مايو لاحظ أن كل شيء بدءًا من فيروسات المعدة والالتهابات البكتيرية إلى عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن يسبب لك أن تتأرجح بشكل متكرر. يمكن أن تؤدي المضادات الحيوية أيضًا إلى الإسهال المؤقت.

كيف تبدو البابا الصحي؟

يستخدم العديد من الأطباء بريستول براز الرسم البياني مساعدة صحة الحركة المعوية. الرسم البياني هو مقياس الشكل ، مما يعني أنه يصنف البراز على أساس عوامل مثل الحجم والاتساق. يتم تصنيف الحركات المعوية من 1 إلى 7 ، منها 1 هي أعلى شركة و 7 هي سائلة تمامًا.

البراز بريستول من النوع 1-2: مثل الأرانب أو العنب الذي يصعب المرور.
بريستول براز النوع 3-4: حركات الذرة أو النقانق المعوية التي يسهل اجتيازها ناعمة وسهلة.
بريستول براز النوع 5-7: Dussege من حركة الحركة المعوية السائلة التي قد تشمل بعض القطع الصلبة.

كما أوضح الدكتور تشوبرا ، “وسط المخطط (بريستول 3-4) يشرح BM صحية ، والذي يوصف عادة بأنه نقانق أو ثعبان”. البابا صلب أيضًا في هذه الفئات ، في حين أنه يمكن أن يكون ناعمًا أو يمكن أن يكون له بعض التشققات على السطح.

وفقًا لـ Dr. وأشار إلى أن هذا النوع من البراز سهل المرور ، في حين أن “أنواع البراز بريستول 1-2 غالباً ما تكون صعبة ، ويصعب تمريرها ، مما يشير إلى الإمساك”.

إذا كان البابا يسبح ، فقد تجد الغاز الزائد منتناول الطعام ، وتناول الطعام مع محتوى عالي الدهون أو الحفاظ على مشكلة الجهاز الهضمي. يجب أن يغرق البابا الخاص بك أكثر.

لون

تريد أيضًا التفكير في لون حركتك المعوية. يذكر الدكتور يورددومو أن “البابا الصحي يمكن أن يكون بنيًا أو أخضرًا ولكن لا ينبغي أبدًا أن يكون أسودًا أو دمًا. قد يشير هذا إلى وجود سرطان أو مشاكل صحية أخرى.” إذا كنت البراز أصفر بشكل خاص، تريد التحدث مع طبيبك حول الكبد والبنكرياس وصحة المرارة.

القوس قادم

وفق مستشفى جبل سيناالرائحة مهمة أيضا. على الرغم من أن معنى البابا ليس لطيفًا أبدًا ، إذا كان ينبعث منه رائحة جديدة أو خاصة ، فقد تواجه حالة من التهاب البنكرياس المزمن أو التهاب القولون التقرحي. والخبر السار هو أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن ينتج أيضًا برازًا رائعًا. لذا ، إذا كان لديك فقط BM BM BAD التالفة بشكل خطير ، فيمكن أن يكون ذلك الأكل أو شرب بعض الخميرة أو استخدم الكثير من الثوم.

كم من الوقت تأخذ؟

يجب ألا تأخذ أكثر من بضع دقائق في البابا. يقول الدكتور المتاجر: “على سبيل المثال ، يجب أن يقضي شخص ما 5 دقائق أو أقل دون أي ضغط أو ضغط من أجل الحركة المعوية”. يوافق الدكتور تشيبرا على أن “إنفاق أكثر من بضع دقائق من BM يجب أن يثير مخاوف بشأن الإمساك ، خاصة إذا كنت تضغط”.

قال الطبيب ودومو شيئًا آخر ، “يجب على شخص ما أن يأخذ الحركة المعوية بين 5 إلى 15 دقيقة في المرحاض”. وقد حذر من أن الجلوس على المرحاض لفترة طويلة “يمكن أن يسبب مشاكل مثل البواسير أو الدورة الدموية المنخفضة أو أرضيات الحوض”.

ما هي رموز الأمعاء غير الصحية؟

هناك العديد من الأعراض المهمة التي يمكن أن تصاب بها في الأمعاء غير الصحية. تشمل:

ألم: الألم المتكرر أثناء البوب ​​يمكن أن يسبب القلق. قد يعني هذا أن البراز صعب للغاية أو أن الجهاز الهضمي يمثل مشكلة كبيرة.

دم: بعد البابا ، يمكن للدم في الوعاء أن يشير أيضًا إلى الأمعاء غير الصحية. حذر الدكتور يوردومو من أن البواسير النزفية في البراز يمكن أن يكون سببها مشكلة بسيطة نسبيًا ، ولكنها قد تكون أيضًا إشارة للسرطان أو الأمراض المعوية أو النزيف الداخلي الرئيسي “. يجب أن تراقب عن كثب النزيف والتشاور مع طبيبك.

تلف السيطرة المعوية: إذا واجهت أمعاء (FAC) لا يمكن السيطرة عليها ، فقد تواجهك عضلات المستقيم الضعيف أو الشرج. يمكن أن تؤثر الأضرار التي لحقت بالعضلات والأعصاب نتيجة للولادة أيضًا على قدرتك على التحكم في الحركة المعوية.

البراز الأسود: حذر الدكتور يورددومو من أن البراز الأسود أو الشجري يمكن أن يشير إلى إراقة الدماء في المعدة العلوية. وهذا يشمل المريء الخاص بك والمعدة والأمعاء الدقيقة.

الإسهال المزمن: إذا كان لديك غالبًا الإسهال ، فإنه يستمر لأكثر من بضعة أيام ، فيمكنك التعامل مع متلازمة القولون الأمعاء أو مرض المحاصيل. يمكن أن يسبب المرض المختار أيضًا الإسهال الأصفر المتكرر.

عند التحدث إلى طبيبك عن البابا الخاص بك

كلما كنت تعاني من تعبئة مؤلمة أو غير قادرة على تحريك الحركة المعوية ، فإن الأمر يستحق التحدث إلى طبيبك. NHS يحذر من أن الإمساك المزمن يمكن أن يسبب تأثيرات عصبية خطيرة ، و Healthline إذا كان أسبوعًا كاملاً بدون حركة معوية ، فإنه يوصي بطلب المساعدة الطبية.

بشكل عام ، يقول الدكتور شوفيس: “إذا كنت تعلم أن الحركة المعوية تتحكم في حياتك ، إما بسبب نقص التردد أو بسبب الذهاب إلى الكثير” ، فهذه فكرة رائعة لمقابلة الطبيب. يشير البابا الأسود أو الدموي أيضًا إلى أن وقت التشخيص الطبي قد وصل.

كيف تحافظ على صحة البابا

في بعض الأحيان يتم استخدام تغييرات نمط الحياة لإنشاء عادات موسيقى البوب ​​الصحية. على سبيل المثال ، تأكد من شرب ما يكفي من الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك أو قد يكون من الصعب اجتياز البراز. يوصي الطبيب أيضًا بتناول الألياف يوميًا من خلال الفواكه والخضروات الكاملة. وتقول إنها “تساعد على الحفاظ على حركاتك المعوية ممتلئة وأسهل.”

علاوة على ذلك ، ينصح الدكتور شوفيس الناس بإنشاء 2-3 لترات من المياه يوميًا و 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا لتحقيق حركات معوية شائعة صحية. بالإضافة إلى هذه النصيحة ، تريد التفكير في مزيد من التمارين لمساعدتك في تشغيل الأمعاء بسهولة.

خلاصة القول

لا تحتاج إلى أنبوب كل يوم ، ولكن عندما تجلب تغييرًا دراماتيكيًا ، يجب أن تكتشف عاداتك وتلاحظها. أعراض مثل الضغط أو الإسهال المزمن هي علامة على أن الوقت قد حان لمقابلة طبيبك. في غضون ذلك ، فإن تناول الألياف وشرب الكثير من الماء هو الطرق السهلة لمساعدتك بانتظام على البوب.