إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وحصلت على ما يكفي من النوم والعصا ، ولكن لا تزال تشعر بالتعب طوال الوقت ، فقد تحتاج إلى تعزيز الطاقة. المشكلة ، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، من السهل أن تكون أقل من الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية. يمكن أن تساعد إضافة مكملات عالية الجودة والفيتامينات الأساسية الأخرى ذات الخصائص المعززة للطاقة في روتينها في التخلص من هذه الكرات ومعالجة ظروف الطاقة الأقل. حديث يذاكر إنه يدل على أن 35 ٪ من الأميركيين يعانون من نقص فيتامين (د) ، مما يبرز أهمية تحقيق العقل. يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا الفيتامينات مثل B. Complex ، لأنها مهمة لإنتاج الطاقة.
طورت CC ، خبراء الرعاية الاجتماعية في CNET قائمة بسمعة العلامة التجارية ، وجودة المكونات ، ومراجعات المستهلكين ، وحتى أفضل المعدات القائمة على الطاقة القائمة على الطعم.
ما هي أفضل الفيتامينات للطاقة؟
بالإضافة إلى القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة ، يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات في زيادة الطاقة. أفضل المكملات الغذائية هي فيتامينات ب لتعزيز طاقتك. هؤلاء فيتامين أساسي Thameen (B1) ، Raboflavin (B2) ، niacin (B3) ، حمض البانتوثنيك (B5) ، البيريدوكسين (B6) ، البيوتين (B -7) ، حمض الفوليك (B9) والكوبلين (B12). جميع ب فيتامينات الثمانية من الفيتامينات مسؤولة عن مساعدة الطاقة في العملية البدنية.
يتم تضمين الفيتامينات الأخرى التي تعزز الطاقة فيتامين ج، مما يساعد إنتاج الطاقة في الميتوكونديا خارج خلايانا المغنيسيوم أنا يساعد إنتاج واستخدام جزيئات الطاقة، أو ATP ، و حديد إنتاج الهيموغلوبين ونقل الأكسجين ضروري.
إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى هذه الفيتامينات الأساسية وكنت تعاني من التعب ، فقد تستفيد من الملحق الإضافي. استشر الطبيب دائمًا قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي.
أفضل الفيتامينات للطاقة في عام 2025
إخفاء أخصائينا
معرض الصور 1/1
في نعمة الطبيعة ، تتمتع صناعة الفيتامينات بأكثر من 50 عامًا من الخبرة وهي علامة تجارية نختارها ونثق بها. هذه المنتجات هي غير GMOS ولا تحتوي على ألوان اصطناعية ونكهات وسكر أو نشا أو حليب أو لاكتوز أو فول الصويا أو الغلوتين أو الخميرة أو الأسماك. واحدة من مكملاتها المعقدة Super B في جهاز لوحي 60 ملغ من فيتامين C ، 25 ملغ الثيامين (فيتامين ب 1) ، 20 ملغ الريبوفلافين (فيتامين B2) ، 25 ملغ النياسين (فيتامين B3) ، 5 ملغ فيتامين B6 ، 400 ملغ حمض الفوليك (فيتامين B 9) و 5.5 ملغ (فيتامين B 9).
هذه المكملات الغذائية لديها نسبة عالية من السعر اليومي لفيتامينات ب. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي فيتامينات إلى روتينك اليومي ، حيث أنك تحصل بالفعل على ما يكفي من فيتامين ب في نظامك الغذائي.
إخفاء أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
يشير الاقتراح للخدمة في يوم واحد إلى ذلك. حبة الطاقة في الفيتامينات المتعددة 1،050 ميكروغرام فيتامين A ، 60 ملغ فيتامين C ، 10 ميكروغرام فيتامين د ، 10.1 ملغ فيتامين E ، 25 ميكروغرام فيتامين E ، 3 ملغ الثيامين (فيتامين ب 1) ، 40 ملغ الريبوفلافين (فيتامين ب 6) ، 40 ملغ 6) ، 40 ملغ 6) ، فيتامين ب 6) MCG Vitamin B12 ، 300 MCG Biotin (فيتامين B 7) ، 10 ملغ من حمض البانتوثنيك (فيتامين B 5) ، 250 ملغ من الكالسيوم ، 9 ملغ من الحديد ، 150 ملغ من اليود 150 ملغ ، 40 ملغ من النحاس المغنيسيوم ، 2 ملغ من المنغنيز ، 100 ملغ Mgum و 90 ملغ MM.
إذا كنت حساسًا للكافيين ، فاحرص على أن حبة فيتامين متعددة لديها نفس كمية الكافيين مثل فنجان من القهوة.
أظهر أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
الطبيعة ميد هي علامة تجارية فيتامين موثوقة أخرى. مكوناته خالية من الغلوتين وخالية من النكهات الاصطناعية والألوان والعصيدة. Nature’s Super Gel Super B Complex Complements 1.5 mg thiamine (فيتامين B 1) ، 1.7 ملغ من الريبوفلافين (فيتامين B2) ، 20 ملغ من النياسين (فيتامين B3) ، 2 ملغ من فيتامين B6 ، 665 ميكروغرام ، حمض الفوليك (6 ملغ 9) و 10 ملغ من حمض الفوليك (فيتامين B 9). وتشمل المكونات الأخرى زيت فول الصويا ، الجيلاتين ، فوسفات الكالسيوم ديباسيك ، الجلسرين ، الشمع الأصفر ، الليسيثين والألوان المضافة.
يتم تضمين هذه المكملات الغذائية في الشمع ، وبالتالي ، فإن العربة ليست مناسبة لمن بعد النظام الغذائي.
أظهر أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
في كبسولات من مكملاتها المعقدة النيئة B 5 ملغ من الثيامين (فيتامين ب 1) ، 10 ملغ من الريبوفلافين (فيتامين B2) ، 45 ملغ من النياسين (فيتامين B3) ، 10 ملغ من فيتامين B6 ، 10 ملغ من الفولات (فيتامين B9) ، 10 ملغ من فيتامين ب 9). الشيء الذي يجعل مكملات Garden of Life فريدة من نوعها هو أنها غالبًا ما تتضمن مجموعات خام من المحتوى العضوي. B. تشمل المكملات الغذائية المعقدة اثنين: مزيج من الفاكهة والخضروات العضوية 360 ملغ وخليط 60 ملغ من البروبيوتيك والإنزيم.
تذكر أن الضغوطين من البروبيوتيك الواردة في مركب الإنزيم هما خلفيات Lecto Bulgarx و Lecto الخلفية. فهي ليست أكثر معروفة أو تستخدم لصحة الأمعاء. إذا كنت ترغب في مساعدة الأمعاء الخاصة بك ، ففكر في ملحق يمثل بروبيوتيك تمامًا.
أظهر أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
الفيتامينات المملوءة بالكرز في الفيتامينات الإضافية B12 فيتامينات سهلة في هذه القائمة. المكملات الغذائية فقط B12. بالإضافة إلى النكهات الخالية من الغلوتين ، خالية من الحليب والاصطناعي ، المحليات الاصطناعية ، شراب الذرة العالي أو الألوان الاصطناعية ، فازت الفيتامينات. 2022 طهاة أفضل جائزة Excels لذوقها. تشمل الفيتامينات اللزجة 3000 ميكروغرام فيتامين B12 ، بالإضافة إلى شراب تيبوكا والسكر والماء والجيلاتين ومزيج من زيت اثنين في المائة أو أقل (جوز الهند والخف) ، وحمض الستريك ، وحمض اللبنيك ، والطعم الطبيعي ، والباقة والسيترات الصوديوم.
إذا كان لديك حساسية من الجوز ، فاحرص على أن هذه الفيتامينات تحتوي على صواميل. أيضا ، تتم معالجتها في منشأة تحتوي على البيض والأسماك والمحار وفول الصويا والأشجار.
أظهر أخصائينا
عند البحث عن الفيتامينات للطاقة ، ضع هذه العوامل في الاعتبار.
توصيات فيتامين اليومية
إذا كنت لا تصل حاليًا إلى التوصيات اليومية لفيتامينات B ، فإن الفيتامينات تعمل بشكل أفضل من أجل الطاقة. إن ملء هذا الاختلاف الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كمية الطاقة اليومية. انتبه إلى مقدار فيتامين ب في مكملاتك. إذا كنت تحصل بالفعل على ما يكفي في نظامك الغذائي ، فأنت لا تحتاج إلى كمية كبيرة.
اتصل دائمًا بطبيبك مع مخاوفك قبل البدء في أي مكملات فيتامين.
القيود الغذائية
ستشرح الفيتامينات ما إذا كانوا نباتيون أو ألبان خالية من الغلوتين. إذا كان لديك أي من هذه التفضيلات الغذائية أو القيود ، فابحث عن الفيتامينات المصنوعة من الغلوتين أو الحليب أو المنتجات الحيوانية.
تَحَقّق
على الرغم من أن المكملات الغذائية لا تصنعها إدارة الأغذية والعقاقير بانتظام ، فقد يكون هناك بعض التحقق الذي يمكنك التأكد من أن المنتج الذي تشتريه آمن لاستخدامه.
وتشمل هذه الشهادات:
تظهر المزيد
أي فيتامين يوفر الطاقة ويتعامل مع التعب؟
ما هو B12 على الفور؟ يعطي الطاقة فقط؟
هل من الأفضل الحصول على مجمع B12 أو B؟
هل يمكن للفيتامين B12 أن يساعد في إدارة الوزن؟
