إذا كنت جديدًا في تدليك الأسلحة ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار حتى تتمكن من الاستفادة من معظمها. تحدثنا إلى مقوم العذراء الرياضي والسفيرة الناقصة جوليا مورغان للحصول على المشورة بشأن أفضل أساليب التدليك.
اختيار مسدس التدليك الصحيح: هناك أنواع مختلفة من بنادق التدليك في السوق ، لذلك من المفيد معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى الخدمة الثقيلة لأنك ديناميكي للغاية أو إذا كنت لا تحتاج إلى مدافع تدليك مع جميع الأجراس والصفارات لأنك ستستخدمها من حين لآخر. من المهم أيضًا أن تقوم بإنشاء ميزانية ، حيث يمكن أن تتجاوز بعض بنادق التدليك 100 دولار.
تعرف على السكريات التي يجب رؤيتها: عند اختيار مسدس التدليك ، تريد أن ترى: البعد وقوة المماطلة. يوضح مورغان ، “قوة المماطلة تعني مباشرة مقدار الضغط الذي يمكن أن يضعه محرك التدليك معنا قبل” الأكشاك “للمحرك. تشير الأبعاد إلى مدى عمقها في المنطقة. سترى عادة 8 مم أو 12 مم أو 16 ملم في البعد.
تعرف على المرفقات: ستأتي معظم بنادق التدليك بمرفقات مختلفة تستهدفها. على سبيل المثال ، قد تتضمن المرفقات الشائعة كرة قياسية مفيدة لمجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة ، وهو قرص يهدف إلى استهداف الساقين وعضلات الخصر ، ورأس شائكة يهدف إلى استهداف الحبل الشوكي والكتفين والرقبة ورأس مسطح.
كم مرة استخدم: تعتبر مدافع التدليك آمنة لاستخدامها بانتظام ما لم تكن هناك مخاوف دقيقة لحل الأول. يقول مورغان: “يجب على الأشخاص الذين يعانون من بشرة رقيقة ، والذين لديهم عضلات أساسية أو ظروف وعائية ، أو أولئك الحواملون ، استشارة الطبيب قبل الاستخدام” ، على الرغم من أن الأسلحة التدليدية آمنة لاستخدام عضلات الجرح اليومية لاستخدام استخدام الراحة أو كجزء من أي يوم من الحماس الدافئ ، إلا أنه من المهم أن لا تعاني من ألم مزمن. قد تتطلب تدخلًا آخر “.
ابدأ ببطء: الحفاظ على مسدس التدليك الخاص بك بأعلى ترتيب ، ولكن المفتاح هو البدء ببطء. يقول مورغان “انزلق التدليك بلطف على المنطقة ، والتي لم تكن طويلة في نفس الموقف.” استخدم بنادق التدليك في اتجاهات مختلفة والعمل في هذا المجال لبضع دقائق تقريبًا ، واستغرق استراحة حسب الحاجة.
