البروتين هو مبنى مهم لجسمك ، ودعم نمو العضلات وإدارة الوزن والصحة العامة. لكن الحصول على ما يكفي من البروتين يوميًا ليس بالأمر السهل دائمًا – خاصة إذا استمرت بشكل دائم.
شرب البروتين للشرب يمكن أن يساعد هذا. تعني هذه المشروبات المعدة مسبقًا عند الذهاب أثناء التنقل وخلطها ببديل سلس ومتوازن بشكل جيد دون مشكلة خلط مسحوق.
لقد اختبرنا الذوق والتغذية والبنية ، أفضل بروتين شيك. سواء كنت تقوم بتغذية التمرينات الرياضية أو إدارة نظامك الغذائي أو تبحث عن بروتين بسيط ، فقد غطتك هذه الغداء الأعلى.
أفضل اهتزاز البروتين بشكل عام
لم نختار اهتزاز البروتين بشكل عام حيث تختلف الاحتياجات والتفضيلات الغذائية للجميع. لذلك ، تحتوي القائمة على اهتزازات عالية البروتين التي جربناها وأعجبنا بها ، استنادًا إلى الحليب القائم على النبات والحليب. في بعض الأحيان ، يرغب الناس في مزجها ، لذلك من المثالي معرفة أفضل الخيارات للاختيار من السوبر ماركت المحلي أو اليومية.
هذه هي لدينا أعلى البروتين يهز.
هناك نوعان شائعان من تحريك البروتين: الخطف ويعتمد على النبات. لقد شهدنا العديد من اهتزازات البروتين للتذوق والقيمة الغذائية لمساعدتك في تحديد الأموال التي تستحقها.
إذا كان مسحوق البروتين أكثر في شوارعك ، هذه بعض من المفضلة لدينا للوصول إلى المنزل.
إخفاء أخصائينا
معرض الصور 1/1
أوين ، المسمى “OH One” ، يعني فقط ما تحتاجه وهو عبارة عن هز بروتين يعتمد على النبات الذي لا يعاني من غلوتين ، خالية من الغلوتين ، فول الصويا والألبان. بالإضافة إلى الغلوتين والألبان ، فهي خالية أيضًا من الحساسية الثمانية المتبقية مثل الصويا والبيض أو الفول السوداني أو الأشجار المكسرات أو الأسماك أو المحار. حاولت أوين قبل عام وكنت مفاجأة سارة مع طعم ونوعية المشروبات. لقد جربتها مؤخرًا ولا تزال الشوكولاتة الداكنة واحدة من النكهات المفضلة لدي لأنها تتذوق مثل حلوى الشوكولاتة ، والتي تحتوي على الكثير من السكر أو بعض مشروبات البروتين لاحقًا.
إذا كنت عربة ، فستعرف أنه يتعين عليك بذل المزيد من الجهد لتلبية احتياجات البروتين الخاصة بك. يحتوي هز البروتين القياسي لأوين على 20 جرامًا من البروتين ، ولكنه يحتوي أيضًا على خط من مؤيدي البروتين العالي ، مع 35 جرام من البروتين لكل زجاجة. يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن وجبة إفطار بعد الظهر أو عندما تحتاج إلى مصدر سريع للبروتين بعد التمرين. أنا متعصب من اللاكتوز وعندما تجربة مكملات جديدة يمكن أن تكون معدة حساسة ، لكن لم أواجه أي مشكلة في الفرن. إذا كنت حساسًا للحليب أو لديك حساسية من الغلوتين أو الجوز ، فيجب أن يكون اختيارًا آمنًا.
إخفاء أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
جعلت Premier Protein اسمًا محليًا وربما تكون علامة تجارية شهيرة ستراها على رف المتجر. يعتمد على الهزة ويحتوي على 30 جرام من البروتين لكل خدمة. إذا كنت حساسًا للبروتينات المسروقة ، فسوف أختار بدلاً من ذلك هز البروتين القائم على النبات. عندما اختبرت البروتين الأول ، لم أواجه أي مشكلة في المعدة ، لكنني رأيت شخصًا أكثر جدية مسألة عدم تحمل اللاكتوز أو حساس لبعض المحليات الاصطناعية ، والتي من المحتمل أن تعاني من أي إزعاج.
كانت نكهتي المفضلة من هذا الخط عبارة عن هز بروتين زبدة الفول السوداني من الشوكولاتة لأن ذوقه يشبه كوب زبدة الفول السوداني في شكل سائل. طعم ملف تعريف النكهة مرتفع لدرجة أنك تشعر أنك تشرب الحلوى مع السكر ، ولكن في الواقع ، يحتوي على غرام واحد فقط من السكر. لقد استخدمت البروتين الأول كهزة بروتين بحيث يمكن القبض علي في منتصف الطعام ، ويؤدي ذلك إلى القيام بذلك بفضل ملف تعريف البروتين.
أظهر أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
إذا كنت تبحث عن اهتزاز بروتين يعتمد على النبات يحتوي على ملف تعريف سلس وهو كريمي ولذيذ ، فستحب هز بروتين Rupa. وهي متوفرة بنكهات الفانيليا والشوكولاتة والقهوة وتحتوي على 20 غراما من البروتين لكل زجاجة. تأتي عربة الاغتصاب من بروتين البازلاء البروتين ، والقائمة أعلى قليلاً في السعرات الحرارية (200 سعرة حرارية لكل وجبة) والسكر (9 جرام لكل خدمة) من البروتينات الأخرى القائمة على النبات.
لقد جربت كل نكهة وكنت سعيدًا لأن هذه العلامة التجارية تمكنت من صنع اهتزاز قائم على النبات والتي لا تحتوي على بنية أو تأخير عاطفي. بعض المساحيق القائمة على النباتات التي جربتها لديها صورة أقل إثارة للإعجاب من ضجة قدمتها الجمهورية. يتم اشتقاق المحلية المستخدمة في هذا الهزة من ثمار الراهب ، والتي فاجأتني لأنني لا أعرف ما إذا لم أقرأ الملصق الغذائي. لقد جربت المنتج الآخر الذي يتضمن نفس الحلو ويكون أكثر قابلية للتمييز.
أحب أن أرى الجمهورية من خلال زيادة اختيار الهز القائم على النبات ، بما في ذلك البروتينات الإضافية والنكهات الجديدة. على الرغم من أنه يمثل تحديًا أن يكون لديك خيارات بروتين عالية مع البروتين القائم على النبات ، إلا أنه لا يزال ممكنًا لأن Heale اكتشف كيفية القيام بذلك.
أظهر أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
خلال الربع الثالث من حملي ، أصبح اهتزاز البروتين العالي عندما لم أتمكن من تخفيف الوجبة وعندما كنت أتدرب على نصف ماراثون وأبحث عن كمية البروتين. بصفتي شخصًا حساسًا في بعض الأحيان للألبان ، أحب كيفية إنتاج مشروب عالي البروتين لإزالة مرشحات Ultra Fair Life لإزالة هذا المنتج في حليب البقر. يكون لا يزال طعم الشوكولاتة هو المفضل لدي ، ولكن هناك المزيد من الخيارات للاختيار مثل الفانيليا والفراولة الموز. يحتوي Shake أيضًا على إصدار قوة أساسي مع 42 جرامًا من البروتين.
أظهر أخصائينا
أظهر أخصائينا
معرض الصور 1/1
إذا كنت عضوًا في Costco ، فأنت ترغب في تخزين اهتزاز البروتين الخفيف الجديد. فهي تشبه القوة الأساسية لأنها مصنوعة من الحليب المفلس للغاية وتذوق الشوكولاتة هو المفضل لدي. لديها 30 جرام من البروتين لكل خدمة مع مضرب الطاقة الرئيسي وأكثر أرخص في Costco. يمكنك التقاط 12 عبوة بأقل من 30 دولارًا. هذه علب الألمنيوم المهزوزة ويوصى بها أن تحرك بخفة قبل فتحها. تصميم كين ليس مثاليًا للهز لأنه إذا هزته بشدة ، فهو يرش في العراء. على الرغم من أنني أفضل طعم الشوكولاتة الأساسية أكثر قليلاً ، إلا أن الضوء جيد جدًا لدرجة أنني أشعر بالرضا. إذا كنت على ميزانية صعبة ، فإن السعر يساعد أيضًا ، لكنك لا تريد التضحية بحصة البروتين اليومية.
أظهر أخصائينا
أشكال كيت
تستخدم مزارع Kate البازلاء الصفراء العضوية في الهزات القائمة على النبات والتي هي الغلوتين وفول الصويا والحليب والحلو الاصطناعي. أحببت كم عدد هذه البروتينات الكريمية واللذيذة. إنها عالية السعرات الحرارية (330 سعرة حرارية) ، وهي ليست مشكلة لأنها تعتبر مشروبًا لتغيير الطعام ، وليس مجرد هز البروتين. لقد حقق هذا المنتج تقريبًا أفضل قائمة ، لكنه انخفض في قطاع مهم: أنه يحتوي على 16 جرامًا فقط من البروتين لكل خدمة مقارنة بالعلامات التجارية الأخرى القائمة على النبات ، مع ما لا يقل عن 20 جرامًا من البروتين. إذا كانت Kate تتشكل -تُعيد تشغيل صيغتها لإضافة 20 جرامًا أو المزيد من البروتين ، فقد يكون ذلك قد صنع بسهولة أفضل قائمة.
تهتز التغذية العضوية
أنا على دراية بمسحوق البروتين القائم على نبات الأعضاء لأنني تلقيته في الماضي. لم أحاول أبدًا إثارة ذلك من قبل ، وكانت قصيرة بالنسبة لي. أردت حقًا أن أحبهم ، لكن كان لديهم اختبار لاحق لم يكن للمسحوق عادة ، وحتى الذوق الشوكولاتة الباهتة (التي أحبها عادةً) لم يكن لها نفس الذوق بالنسبة لي. إذا كان ذلك يعتمد علي ، فسوف أبقى على orgain في شكل مسحوق وخلطه مع حليب الألبان الخالي من الألبان كما أفعل عادة.
مشروب بروتين الحياة الشهير
لم يتأثر هذا بروتين البروتين القائم على الخطف لأنني لم أستطع المجيء في الماضي بذوق اصطناعي. غالبًا ما أستمتع بنكهات الفانيليا ، لكنني لم أكن من محبي هذا الإصدار من بروتين الفانيليا. كان طعم الشوكولاتة أفضل قليلاً ، ولكن في النهاية لم يكن مزيج من المحليات مناسبًا.
تظهر المزيد
ذوق: اختبرنا لرؤية إذا كان الطعم يذكرنا بملف تعريف النكهة. لقد تأكدنا أيضًا من عدم وجود نتيجة سيئة.
مكونات: رأينا المكونات لنرى إذا كانت هذه تشمل المعادن الإضافية والمواد المغذية لدعم ملف تعريف البروتين. لقد فحصنا أيضًا عناصر إضافية مرفوضة.
غرام البروتين: لقد تأكدنا من أن المنتج يحتوي على 20 جرامًا على الأقل من البروتين لكل خدمة.
تأثيرات جانبية: لقد لاحظنا ما إذا كانت مشاكل الجهاز الهضمي قد نشأت ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير جانبي محتمل لاستخدام المكملات الغذائية مع السكر الخطف أو السكر الاصطناعي.
تظهر المزيد
- تأكد من قراءة ملصق المكونات ، خاصة إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز.
- تعتمد بعض اهتزازات البروتين أو بشكل فردي كحزمة حيث تشتريها.
- عادة ما يتم تركيز الخطف والاختطف عن طريق انتزاع البروتينات. الفرق في طريقة المعالجة معهم تتمسك بمزيد من البروتين ولكن معزولة ولكن منخفضة الدهون والكربوهيدرات. هناك أيضًا ضجة بروتين مفيدة للغاية مثالية إذا كنت تحب الهز القائم على الحليب ولكن بدون اللاكتوز. المكونات الرئيسية للبروتين القائم على النبات هي البازلاء أو الأرز البني أو القنب أو بذور اليقطين أو الصويا.
تظهر المزيد
ما الذي يجب أن تبحث عنه عندما يهز البروتين؟
هل يرتدي البروتين القائم على البروتين بشكل أفضل من الأشخاص الذين يعتمدون على النبات؟
هل تحتاج أيضًا إلى هز البروتين؟
هل هناك أي آثار جانبية سلبية من هز البروتين؟
هل من المقبول شرب بروتين يومي؟
هل يساعد البروتين على إنقاص الوزن؟
