إذا كنت حاملاً حاليًا ووجدت أن جنينك نشط للغاية في الليل ، فقد لا تنام بما فيه الكفاية. هذا شيء يحدث عادة للآباء المتوقعين الذين يقولون إن طفلهم يشعر أن وقت النوم هو مرادف للوقت. كنت مهتمًا بمعرفة سبب وجود هذا حدث شائع ، لذلك تحدثت إلى عدد قليل من الخبراء لمعرفة ما كان عليه. قالوا إن الأجنة تحب التحرك كثيرًا في الليل ، وكيف يمكنك الحصول على مريح مرة واحدة.
في الليل تتحرك الأجنة أكثر
قد يشعر النوم شديدًا أثناء الحمل ، ولكن هناك طرق لتحسين الخبرة.
الاحتمالات في ساعات المساء التي بدأت تفتحها من يوم لآخر. ولكن إذا كنت حاملًا ، فيمكنك أن تجد أن الجنين الخاص بك يفعل العكس ويبدأ في أن يصبح أكثر حيوية خلال هذه الفترة.
“السبب في ذلك هو أنه خلال يوم عادي ، فإن حركة وحركة أفعال الشخص المعتادة تساعد الطفل على الراحة وتساعد الطفل على الاسترخاء.” هل الدكتور سوزان، الرياضيات في طب ستانفورد ، طبيب وأستاذ سريري للخبراء الطبيين والأمراض الطبية.
دكتور. التسارع ، طبيب أمراض نسائي ورئيسها الطبي يا الصحةيقول أن حركة الوالدين والآباء والأمهات المتحركة يمكن أن يكون لهم تأثير هادئ على الجنين. نظرية أخرى هي أنه خلال اليوم التالي لليوم ، وخاصة عندما يتم استرداد الشخص الحامل ، يمكن أن يكون للجنين مساحة أكبر للتدوير. نظرًا لمستويات السكر في الدم أو غيرها من الأفكار في Dayanand ، قد يكون الجنين أكثر نشاطًا في الليل: “يُعتقد أيضًا أن الجنين يقوم بإيقاع الرعاية الرئيسية له وهو بصدد اكتشاف الفرق بين النهار والليل.”
الدكتور أندريا ديساي ، طب الأمومة والحيوية المركز الطبي بجامعة ماريلاندويوافق على ذلك: “مع تطور الجنين ، فإنهم يطورون إيقاع الدورة الدموية الخاصة بهم ، كما هو مثل دورة حول نومهم ، ولدينا نمط”.
والخبر السار هو أن حركة الجنين في المساء هي علامة إيجابية على رفاهية طفلك. تعد طريقة مفيدة لمراقبة حركات طفلك وسيلة مفيدة لمنع أو تحديد المواليد فيما إذا كان يمكن أن يكون خطأ. جمعية الحمل الأمريكية وتوصي أن تبدأ في مراقبة تحركاتها بدءًا من 28 أسبوعًا (أو بداية الربع الثالث).
والغرض من ذلك هو اختيار وقت من اليوم الذي تعرف فيه أن الجنين الخاص بك هو الأكثر ديناميكية (غالبًا في الليل) وحساب 10 حركات في فترة ساعتين. “لا يوجد وقت صحيح أو خاطئ للشعور بالحركات ، وسيتعلم كل مريض حامل أن يتوقع على طول الطريق ، مع توجيه أطبائه.” وأضاف: “إن عد الركلات هو وسيلة لاستخدامها في المنزل للمرضى الحوامل لضمان حركات طفلهم إذا كانوا يخشون أن تكون الحركة أقل من المتوقع”.
حركة الجنين بأكملها في بعض الأحيان من تجربة مؤلمة. يمكن أن تجعل يمكنني بالتأكيد أن أعدها لأنني صدمت كثيرًا في RebCage وركلات مزدوجة من قبل طفلي. من ناحية أخرى ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن حركة وقت النوم ليست مشكلة مثل ، لكن المثانة لديها ضغط إضافي. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من زيارات الحمام بين عشية وضحاها ، مما يؤثر أيضًا على النوم. إذا كانت هذه هي المتاعب (وما لم يكن لديك جفاف) ، فحاول قطع السوائل قبل ساعتين إلى 3 ساعات.
ماذا يمكنك أن تفعل لتحسين نومك
إذا كانت حركات الجنين والتغييرات الأخرى أثناء الحمل تقلل من قدرتك على النوم ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسينها. وقال كرو “هناك شيء واحد سوف نشجعه على الأشخاص الحوامل الذين يعانون من مشكلة في الجنين النشط في الليل هو محاولة الاستلقاء قبل الذهاب إلى الفراش”.
والسبب في ذلك هو أنه يمكنك ربط طفلك خلال هذا الوقت وآمل أن يزيله التفاعل الإضافي قبل وصوله. “هذا يمنح الوالدين فرصة للاستمتاع بتفاعل حركات الجنين ، وعندما يحاولون النوم ، فإنه يعطي المزيد من المرونة للحد من الانزعاج”.
الدكتور ناسارج باتيل ، طبيب نسائي ، طبيب أمراض نسائي مواقع العيادة، يقترح أن يصنع روتينًا هادئًا قبل النوم. وقال “يمكنك محاولة شرب الشاي الساخن قبل الذهاب إلى الفراش والممارسة بخفة حتى يمكن استعادة الجسم وتقليل إمكانية حدوث حركة إضافية في الرحم”. ولكن الأهم من ذلك ، توصي باتيل بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية أو تجنب الأطعمة الثقيلة قبل النوم لأنها يمكن أن تعطل النوم بسهولة ، سواء كنت حاملًا أم لا.
اقترح ديساي تجنب النشاط الشديد قبل النوم ، وعدم الذهاب إلى السرير على المعدة المليئة بالتحفيز مثل السكر المالحة أو الكافيين. كمنتجع نهائي ، قد تفكر في الحصول على المساعدة الذهبية. حذر ديساي ، “المساعدة في النوم لعلاج الأرق ، مثل الميلاتون أو دوكسيلامين ، يمكن أن تكون مفيدة ، ولكن يجب استخدامها فقط بعد التحدث إلى الطبيب”.
بالإضافة إلى ذلك ، ترغب في تجنب النوم على ظهرك لفترة طويلة في الربع الثاني. بدلاً من ذلك ، خلال هذا الوقت ، يجب أن تبدأ في النوم على يسارك أو يمينك مع تطور الحمل. “يجب ألا ينام الأشخاص الحوامل على ظهورهم دون مساعدة ، لأنه يمكن أن يتنازل عن التداول”. “لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الانزعاج ، يوصى باستخدام الوسائد لدعم أو دعم الذهب في المزيد من مواقع الخلفية ودعم الإغاثة.”
إذا لم تكن معتادًا على النوم ، فيمكنك أيضًا النوم مع وسادة الحمل للحصول على المساعدة المناسبة. هناك العديد من الخيارات في السوق المصممة لدعم ظهرك ومعادتك والوركين والركبتين.
Techway
في الليل ، يمكن أن تكون حركات الجنين مثيرة للاهتمام في البداية ، ولكن إذا كانت عالية جدًا ، فقد تعطل نومك. لحسن الحظ ، كل شيء مؤقت ويمكن إدارته من خلال تعديلات متواضعة. سواء أكان ذلك يصنع روتينًا هادئًا من وقت النوم ، أو إعداد علاقة مع طفلك أو التأكد من أن لديك وسائد كافية للمساعدة ، فهناك العديد من الخطط التي يمكنك تجربتها. وتذكر أنه من الجيد اكتشاف حركات الجنين في المخطط العظيم للأشياء وهذا يعني أن طفلك يزدهر في الرحم.
