النتائج الرئيسية
- سيكون البالغون الأمريكيون على استعداد لقضاء المتوسط 78 دولار شهريا (حوالي 1000 دولار في السنة) تحسين جودة نومهم.
- ستنظر ستة من 10 من إعدادات النوم العشرة إلى الاستثمار. على وجه الخصوص ، 46 ٪ على استعداد للاستثمار في المراتب أو الأسرة.
- يستخدم أكثر من نصف البالغين الأمريكيين (56 ٪) حاليًا بعض الطرق للتعامل مع تحديات النوم. منهم ، خذ بنسبة 21 ٪ مكملات مثل الميلاتون ، جذر فاليريان والمغنيسيوم.
- يستخدم واحد من كل أربعة (22 ٪) من البالغين الأمريكيين حاليًا تقنية النوم (سماعات النوم ، وارتداء الأجهزة ، وقوارب دردشة الذكاء الاصطناعي ، وتطبيقات النوم) للتعامل مع التحديات المتعلقة بالنوم.
وجد استطلاع حديث لـ CNET أن أكثر من نصف البالغين الأمريكيين على استعداد لإنفاق حوالي 1000 دولار في السنة للحصول على نوم أفضل. على وجه الخصوص ، نضج أفضل ، أكثر اهتماما بالاستثمار في الأوراق والوسائد. ولكن ، هل يمكنك حقًا وضع ثمن على النوم القياسي؟
القيمة الفعلية للنوم الليلي في الولايات المتحدة
ليس سراً أن منتجات النوم غالبًا ما تأتي مع علامات ثقيلة. سواء أكانت أوراق جيدة أو أقنعة العين الحريرية أو تطبيق التأمل ، فإن المنتجات المصنعة للمساعدة في الحصول على نوم جيد ليست رخيصة.
دعونا نرى كم سيكلف الشخص العادي على إعداد السرير. في مرتبة الميزانية ، يمكنك التكلفة في أي مكان من 250 دولارًا إلى 1000 دولار ، بمعدل 150 دولارًا (أوراق و Comfriers) على السرير للحصول على مرتبة بحجم كوين ، ويبلغ إطار معدني بسيط حوالي 100 دولار وتكلف نفس وسادة الجودة 50 إلى 100 دولار (من 100 إلى 200 دولار إلى 200 دولار). عند إضافته ، يمكن أن يكلف 1000 دولار في المتوسط 1000 دولار على إعداد السرير الأساسي. لا يشمل إكسسوارات مثل المكملات الغذائية وأقنعة العين أو الوسائد الخاصة أو اشتراكات النوم أو تقنية النوم المتقدمة (مثل ساعات إنذار شروق الشمس).
اقرأ المزيد: في عام 2024 أفضل من أفضل النوم ، اختر أفضل مرتبة
الاستثمار الذي تقوم به على سريرك لا يقضي شهرًا ما لم تقرر تمويل كل شيء. من المرجح أن تستثمر في المقدمة ولن تحتاج إلى تغيير المراتب والوسائد والأسرة والإطارات لسنوات. قد تكون التكلفة الأولية لإعداد السرير الجيد أعلى ، ولكنها طويل المدى فوائد نوم أفضل جودة، مما يؤثر بشكل مباشر على مزاجك وإنتاجيتك والوظائف الأكاديمية ، أكثر من التكاليف الأولية.
10 من أصل 10 أمريكيين على استعداد للاستثمار في إعداد نوم أفضل
وجدت دراسة استقصائية CNET أن حوالي 10 من البالغين الأمريكيين على استعداد للاستثمار في ستة ستة أعداد ، بما في ذلك مراتبهم وأسرهم. الأشياء الأخرى على استعداد لإنفاق الأموال للحصول على نوم أفضل. قال حوالي 20 ٪ إنهم لم يكونوا مستعدين لاستثمار أموالهم ، ولكن تحسين العادات المناسبة لنوم أفضل.
أكثر من نصف الأمريكيين يستخدمون بعض الطرق للتعامل مع ضعف النوم
أبرز مسح CNET أيضًا انتشار استخدام المنتج للتعامل مع تحديات النوم. يستخدم أكثر من نصف البالغين الأمريكيين (56 ٪) حاليًا بعض الطرق للتعامل مع مشاكل النوم. يشير هذا إلى فهم جماعي لأهمية معالجة مخاوف النوم والحاجة إلى إيجاد حل تم إجراؤه على أساس الاحتياجات الفردية.
كشفت المسح عن عدد من الطرق للتعامل مع ضعف النوم مع إنشاء أساليب طبيعية مثل التأمل وتقنيات التليين والحلول الحديثة ، مثل منتجات النوم والمكملات الغذائية والتكنولوجيا.
الاستخدام السائد لمنتجات النوم هو مليارات الدولارات
لعب ارتفاع الطلب على المنتجات لمواجهة تحديات النوم دورًا مهمًا في تطوير عشرات المليارات من الدولارات. وفق مناخكان سعر سوق النوم خجولًا في عام 2023 ، ومن المتوقع أن يزداد بنسبة 70 ٪ إلى 2032 (108 مليار دولار).
نظرًا لأن الناس لا يصبحون أكثر تعليماً فقط حول أهمية النوم الكافي ، وجودتهم ، فإن سوق منتجات النوم يستمر في التوسع. استجاب تجار التجزئة لهذا الطلب من خلال تقديم منتجات جديدة وأفضل منتجات وخدمات أفضل ، مثل تقنية النوم الذكية والذكاء الاصطناعي والأسرة الخاصة وأجهزة تتبع النوم والمكملات الغذائية الحديثة.
على استعداد لتفضيل نوم الأميركيين
الأميركيين على استعداد لتقديم تضحيات للحصول على جودة احتياجاتهم. وفقًا لبيانات المسح ، فإن 63 ٪ من البالغين الأميركيين مستعدون للتخلي عن شيء مقابل نوم ليلة سعيدة. لتفضيل النوم على جوانب أخرى من حياتهم اليومية ، فإنه يسلط الضوء على أهمية الأرق بالنسبة للأشخاص ذوي القيمة.
يتضمن المسح التضحيات الأكثر شيوعًا التي تم تحديدها:
- تقليل وقت الشاشة (30 ٪)
- قطع الحلويات ووجبة إفطار مفجعة (26 ٪)
- الحد من استهلاك القهوة (22 ٪)
- منع استخدام الكحول أو التبغ (21 ٪)
- تجنب التمرين بين عشية وضحاها (17 ٪)
وقد لوحظت تضحيات أقل شيوعا ، بما في ذلك:
- ضبط ترتيبات الذهب: PET (12 ٪) ، شريك (11 ٪) والطفل (8 ٪)
- ترك وظيفة (7 ٪)
- يترك المدخرات كلها (2 ٪)
نصائح لأخذ نوم ليلة سعيدة في موسم العطلات هذا
يمكن للعديد من المنتجات في السوق أن تعد بحل مشاكل نومك ، في الواقع ، نظافة النوم الجيدة التي لا تكلفها كثيرًا. اتبع هذه الخطوات البسيطة للراحة القياسية ، حتى خلال أكثر الأعياد ازدحامًا.
1. البناء والحفاظ على أسعار نظام النوم الدائم: هذا يعني الذهاب إلى الفراش كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت. نعم ، حتى عطلة نهاية الأسبوع. يساعد الحفاظ على جدول نومك في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك وإيقاع الدورة الدموية.
2. اجعل روتينًا للراحة في وقت النوم لمساعدتك في التدفق في الليل. يمكن أن يبدو هكذا:
- للاستحمام دافئ
- يقرأ
- زمالة
- الاستماع إلى الموسيقى
- إغلاق الإلكترونيات قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم
3. إنشاء بيئة نوم مريحة: تضمن البيئة النائمة المثالية أنه بمجرد أن تغفو ، تنام ، 65 درجة فهرنهايت هي درجة الحرارة المثالية لأقصى درجات النوم.
4. تجنب الكافيين على الأقل من 4 إلى 6 ساعات قبل النومالكثير من الكافيين يمكن أن يقلل من كمية ميليتون التي ينتجها جسمك.
5. حاول تجنب تناول الطعام على الأقل بضع ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش: العطلات غالبًا ما تكون مكافئة لتناول وجبة عائلية كبيرة. لا بأس في الانضمام إلى طعامك المفضل وحلاوة. حاول الاحتفاظ بها قبل ساعتين على الأقل قبل النوم.
6. تجنب الأنشطة الصعبة قبل ساعتين على الأقل من النوم: من الأفضل اختيار الطول المنخفض المنخفض أو اليوغا لتعزيز التليين.
7. احصل على ضوء الشمس في الصباح بمجرد استيقاظك: بمجرد استيقاظك ، تم ربط ضوء الشمس بتنظيم إيقاع الرعاية الرئيسية لجسمك.
8. تأكد من أن لديك المرتبة المناسبة لوضع النوم المفضل لديك: يحتاج النائمون الجانبيون إلى مرتبة ناعمة للتخلص من نقاط الضغط على الكتفين والوركين. وفي الوقت نفسه ، لضمان محاذاة الحبل الشوكي ، سيحتاج الخصر ونوم المعدة إلى مرتبة قوية.
9. Rubbly الجزء الداخلي من معصمك لمدة 2 إلى 3 دقائق: ما زلت مستلقية على السرير مع مشاكل العطلات؟ حاول فرك الجزء الداخلي من معصمك لبضع دقائق. هذه خبير تقنية هادئ مثل قاعة كيترين، لأخصائي نفسي نائم سرير سعيد، يقترح.
طريقة
أمر CNET Yugov PLC بإجراء مسح. جميع البيانات ، ما لم يتم ذكرها بخلاف ذلك ، فأنت من YouGov PLC. وكان الحجم الإجمالي للعينة 1،214 من البالغين. تم تنفيذ العمل الميداني في 21-22 أكتوبر ، 2024. تم إجراء هذا المسح عبر الإنترنت. يتم وزن الأرقام وهي ممثلون لجميع البالغين الأميركيين (18+ سنة).
