كانت ممارسة إضافة لوحات الكربون إلى الأحذية مستمرة منذ التسعينيات ، على الأقل منذ التسعينيات ، عندما حاول Rebok ذلك. لكن Naik قدم العالم لهذه التكنولوجيا على نطاق واسع. Nike Vaporfly 4 ٪. ظهرت هذه “الأحذية الفائقة” التي تم تسريحها في أولمبياد 2016 وكانت متاحة لكل من بدأ في عام 2017 ، مما وعد بتحسين بنسبة 4 ٪.
الآن ، تقوم العديد من الشركات بصنع أحذية الكربون التي تنبثق على خطواتك. إنهم يكتسبون الكثير من الشعبية من طبيعتهم الخفيفة والمساعدة. لكن هل يستحقون السعر باهظ الثمن؟ تحدثنا إلى ثلاثة خبراء لمعرفة ذلك.
ما هي الأحذية المطلية بالكربون؟
مات داستن، اشرح ، “الأحذية المغلقة الكربون لها لوحة ألياف كربون رقيقة رقيقة في Midsols ، وهو مدرب غذائي معتمد وأخصائي عمل تصحيح NASM.” يقولون أن اللوحة يمكن أن تساعد في عودة الطاقة وجعل عرضك أكثر فعالية. أخبر بطريقة أخرى ، Engineering.com يقولون إن لوحة الكربون “تعمل كرافعة لإعادة توجيه إصبع القدم بشكل فعال من خلال قوة عضلات الساق.”
وفقًا لكاتب الموظفين ، يمكن أن تساعد الأحذية المطلية بالكربون أيضًا المتسابقين على الركض بسرعة ويعانون من التعب المنخفض. مراجعة المطحنة المعلم والتمرين المعتمد في فسيولوجيا (ACSM).
حاصل راي على درجة الماجستير في ميكانيكا الحياكية من جامعة شمال كولورادو ، حيث كان تركيزه الأبحاث على بناء الأحذية والأحذية المُثبَّرة بالكربون. واصفا تاريخ الحذاء ، تلاحظ أن لوحات الكربون تم تقديمها لأول مرة إلى أحذية الدرب لتقليل الشعور بالحجارة تحت القدمين. ومع ذلك ، تقول: “الاتجاه الحالي لألواح الكربون يأتي من أحذية سباق الماراثون”.
أفضل حذاء مطلي بالكربون
يقول راي إن معظم العلامات التجارية للأحذية لديها حذاء كربون قياسي. يتحرك البعض نحو السباق ، بينما تم تصميم البعض الآخر للتدريب اليومي. وأضاف راي ، “لقد ركضت فيه Ultra تختفي الكربون، وأنا أقود في عام 2025 بوسطن ماراثون توازن جديد SC Elite. كلا هذه الأحذية جيدة حقًا للعدائين في منتصف القدمين. “
يوصي راي أيضًا بالأحذية التالية للسباق:
فوائد الأحذية المطلية بالكربون
يمكن أن تحركك الأحذية المطلية بالكربون إلى الأمام ، وساقيك تربط العمل عيادة مايو. هناك العديد من الفوائد المهمة لبنائها ، والتي تتلخص في Mayo Clinic “الحمل المادي الأقل” من أحذية الجري القياسية. أكثر من ذلك ، على وجه الخصوص ، توفر الأحذية المطلية بالكربون الدعم ، عودة الطاقة والسرعة الأفضل.
داعمة
إذا كان لدى حذائك الكثير من رغوة Bonexi فقط ، فيمكن أن تجعلك تشعر بأسرع ولكن غير مستقرة قليلاً. يدعي راي أن لوحات الكربون تزيد من الاستقرار في الأحذية العاملة للحركة الجبلية الأقل.
وفي الوقت نفسه ، أوضح داستن أن الأحذية المليئة بالكربون يمكنها أيضًا تحسين دعم المفصل. “يمكن أن تؤثر ألواح الكربون على مفاصلك من خلال تحسين تقدمك” ، قال.
أخيرًا ، أضاف راي ، “عادة ما يقوم الحذاء بالكثير من العمل إلى ضريحك ، مما يساعد على تقليل التعب”.
عودة الطاقة.
يساعدك وضع لوحة كربون في حذائك على حماية الطاقة الطويلة. في الواقع ، هذا سبب مهم يشتهرون به في النخب والعدائين عن بعد. وأضاف راي أن الأحذية “تساعد أيضًا في إرسال ربيع الربيع في الاتجاه الصحيح.” هذا يمكن أن يجعل الجميع أكثر فعالية.
سرعة
مدرب تشغيل معتمد من خلال المدرب كالفن ، ألعاب القوى في المملكة المتحدة ومدرب الجري عبر الإنترنت هربنا، يمكن أن تساعدك الأحذية المطلية بالكربون على تحقيق “ساعات سباق سريعة لنفس الجهد”. وأضاف أنه عند ارتداء أحذية طلاء الكربون ، “ساقي Runner يتم تقليله قليلاً إلى التدريب ، مما يزيد من الفوائد الإضافية للعداء على مدار أسابيع وشهور.”
دراسة في المجلة الدولية لعلوم التمرين لقد وجد أنه إذا ركضوا على بعد 12 كم (حوالي 7.5 ميل) في الساعة ، يرى المتسابقون أكثر الفوائد من الأحذية التي تم تثبيتها من الكربون.
أحذية مطلية الكربون
لا يمكن أن تكون الأحذية الكربونية المُعدة لكل نوع أو كل نوع من أنواع التشغيل. كما قال المدرب كالفن ، “تم تصميم الأحذية الفائقة المصممة بسرعة عالية وغالبًا ما تشعر بطيئًا وغير مستقر”. ليس فقط أغلى من معظم أحذية الجري العادية ، بل يستغرق بعض الوقت للتكيف معها وما لم يكن من الممكن ترك أحذية التدريب الأخرى.
فترة التكيف
إن الشعور بالأحذية المُحورة للكربون يجعل بعض العادة. كما قال راي ، “يمكن أن يشعر الركض في حذاء كربون مسؤول للغاية وكأنه ارتداء أحذية الترامبولين. قد يحتاج المتسابقون إلى وقت لضبط هذا الشعور والحفاظ على عودة عالية الطاقة لهذه الأحذية.” تشير إلى أنك قد تشعر بعدم السيطرة عندما تمشي لأول مرة في هذه الأحذية.
وأضاف Distin: “اللوحة ضيقة للغاية ويمكن أن تكون خشنة على قدميك ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مدمنين عليهم”.
يكلف
تكلف معظم الأحذية التي تم تخصيصها من الكربون أكثر من 200 دولار ، منها الكثير منها أكثر من 250 دولارًا. بالنظر إلى أن راي يخبرنا ، “العديد من هذه الأحذية لا تؤدي إلى أداء أفضل أثناء السير بوتيرة معينة” ، فقد لا يكونون الاستثمار المناسب لعداء مريح. إذا كنت تعمل في 11 دقيقة ، فلن ترى أداء الأحذية الكربونية مثل المتسابقين ذوي السرعة العالية.
إنشاء
لسوء الحظ ، فإن الأحذية المطلية الكربون غالباً ما تقضي بشكل أسرع من الأحذية القياسية. تقول Mayo Clinic إن افتقارها إلى الاستقرار “لهذا السبب يجذبهم بعض المتسابقين فقط في الإعداد والتحضير أثناء السباق.” يوافق داستن ، المباشر ، “لا تدوم العديد من النماذج حتى تدوم أحذية الجري العادية ، مما يعني أنه يمكنك شراء أشياء جديدة أكثر.”
صراع
هناك نقاش حول ما إذا كانت أحذية مثل أحذية Nike Wapley تمنح ميزة غير عادلة للعدائين. في الواقع ، تم حظر ألعاب القوى العالمية تقريبًا من أولمبياد 2020 قبل أن تقرر السماح للرياضيين بالتنافس فيها. حالياً، قواعد ألعاب القوى تقول أحذية الجري التنافسية أن الباطن لا يمكن أن يكون سمكه أكثر من 40 مم ويمكن أن يكون له لوحة واحدة فقط من ألياف الكربون.
من يجب أن يرتدي أحذية مطلية بالكربون؟
الأحذية المطلية الكربون هي الأكثر فائدة للعدائين التنافسيين. كما قال داستن ، “إنهم يريدون تحسين بسرعة وتحسين الأداء. أفضل المتسابقين الجادين ممتاز. إذا ركضت بانتظام أو تدرب على مستوى عالٍ ، فقد تكون مفيدة”. على الرغم من أنها قد لا تتأذى لارتداءها كعداء مبكر ، فمن غير المرجح أن تحدث فرقًا كبيرًا في خطوتك أو سرعتك أثناء التمرين القصير.
قد تستفيد المجموعات التالية من الأشخاص من الأحذية المليئة بالكربون:
- المتسابقين الذين يريدون حذاء السباقات السريعة
- المتسابقين بحثًا عن أحذية التعافي الجيد يو
- المتسابقين مع stascinis النبات
- المتسابقين مع الكعب يتحولون خدعة
فيما يتعلق بالنقطة الأخيرة ، أوضح راي ، “بعض الأحذية الفائقة الكربونية العداءة هي أيضًا مراسلة منخفضة ، مما يعني أنهم لا يرون تحسنا في ارتداء الأداء. في بعض الأحيان ، يرجع ذلك إلى ضربات القدمين.
يريد الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة حقًا تجنب الأحذية المليئة بالكربون لأنهم يمكنهم الضغط على صخورهم. حذر داستن ، “يجب على المتسابقين الذين لديهم تاريخ من أخيل أو ربلة الساق أن يكونوا حذرين أيضًا ، لأن ميكانيكا هذه الأحذية يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على هذه المناطق.”
كيف تشعر بالأحذية المطلية بالكربون تعمل؟
على الرغم من صلابة لوحة الكربون ، فإن هذه الأحذية تشعر في الواقع أخف وزنا بوني بالركض في الداخل. على الرغم من أنهم ليس لديهم نوابض بداخلها ، إلا أنك تشعر أنهم يفعلون ذلك. يعتمد الشعور الدقيق لأحذيتك على بعض العوامل ، مثل مقدار وسادة لوحة ألياف الكربون التي تحيط بها. “بشكل عام ، فإن لوحة الكربون القريبة من إصبع القدم تشعر بقوة.”
هل يمكنك المشي في أحذية الكربون التي تم التغلب عليها طوال الوقت؟
لا يوصي معظم الخبراء بالتشغيل في أحذية الكربون المليئة طوال الوقت. لن تقلل من عمرهم فحسب ، بل يمكنك إعاقة بعض نمو العضلات. يصفها المدرب كالفن على هذا النحو: “لا ينصح بارتداء حذاء فائق لكل تشغيل أثناء تشغيله وتحميل القدمين بطريقة مختلفة قليلاً عن المدرب اليومي. إن دوران الحذاء يقوي أقدام العداء في جميع المناطق.”
بدلاً من ذلك ، من الحكمة بالنسبة لك استخدام هذه الأحذية مع أحذية الجري التقليدية. يحذر راي من أنه لا ينصح بأن يرتدون فقط أحذية الكربون “لأن العضلات الداخلية للقدم يجب تحضيرها”.
خلاصة القول
قد تزيد الأحذية المليئة بالكربون من أداء المتسابقين في السباقات الخطيرة ، ولكن إذا كنت عطلة نهاية الأسبوع ، فلا تشعر بالضغط للتنزلق على الزوجين الذين يرغبون في الذهاب بعد بضعة أميال من الغداء. إذا اشتريت زوجًا للسباق ، فتأكد من أنه متوافق. يمكن اعتبار الكربون المطلي من قبل بعض منظمي السباق غير عادل.
