نعلم جميعًا أن تنظيف منازلنا أمر جيد وجسدي بالنسبة لنا. هذا هو السبب في عدم استخدامها وبدون عناصر طويلة تأجيلها ، وخاصة في سن أعلى. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تنظيف الربيع.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الفوائد غير المتوقعة للصحة التي يمكنك الحصول عليها من تنظيف الربيع ، والتي يمكن أن تحشدك للاستيقاظ والتنظيف. يقول المدير الطبي الدكتور بول ديدون إن “الأوساخ والفوضى من المرجح أن تسبب التوتر والقلق ، ولكن النظافة والسيطرة هي سهولة والسيطرة”. استعادة الذات الحقيقية.
لمعرفة كيف يمكن للتنظيف في الربيع أن يستفيد من صحتنا ، سعينا للحصول على رؤى الخبراء.
1. تقليل التوتر والقلق
أنت لا تتخيل ذلك. الضغط على البضائع في عدادك هو الضغط.
في الواقع ، أ أربعة -دراسة -دراسة من عام 2001 إلى عام 2005 ، وجدت الحياة اليومية للعائلات من خلال مركز جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن الإجهاد المتعلق بالفوضى يمكن قياسه بالفعل. اختبرت الدراسة الجملة للمشاركين من أجل الكورتيزول المتقدمة ، والتي يمكن أن تحدد مستويات عالية من الإجهاد. المشاركون – وخاصة الأمهات – أولئك الذين أبلغوا عن الكثير من الاضطرابات كانوا مرتبطين بالزيادة في كورتيزول Dorneal.
المدير السريري لفيرونيكا كالاكينز ، LCSW ، العلاج النفسي صحة المحيط الهادئ، يوافق على أن تنظيف الربيع يمكن أن يؤثر على المزيد من الراحة العقلية. وتقول: “من خلال تقليل الفوضى ، يمكنك إنشاء بيئة أكثر راحة ويمكن التحكم فيها تساعد على تهدئة الجهاز العصبي. يمكن أن تزيد الفوضى البصرية من المشاعر ، في حين أن المساحة المنهجية تعزز الشعور بالتفسير والتحكم”.
يمكن أن يكون التنظيف هذا الربيع فرصة لإعادة ضبط مساحتك بطريقة أكثر نشاطًا وممتعة. نتيجة لذلك ، قد تشعر أنك أقل مشكلة في منزلك. راني غوبتا ، LCSW ، علاجي العلاج مع الملكة في بورتلاند ، شرح: “يوفر تنظيف الربيع الفرصة لتعيين مكانك بطريقة توضح من أنت وأين أنت الآن.”
وقال غوبتا إن الزهور الطازجة تجعلك سعيدًا ، فيمكنك استخدام تنظيف الربيع كفرصة لجعل مكانًا لباقة. ويضيف أنه يمكنك توفير مساحة أكبر للعناصر التي تساعدك على الشعور بشكل أكبر بعائلتك أو ثقافتك ، مثل بعض الصور أو السيراميك أو المطبوعات أو التوابل أو الطعام أو المشروبات أو المشروبات أو الكتب أو المنسوجات أو المجوهرات. “
2. زيادة الشعور بالسيطرة على سيطرتك
إذا كنت تعاني من الفوضى ، فقد يكون من الصعب التحكم في حياتك. هذا يمكن أن يؤثر على مزاجك والكثير. كما قال Kalcons ، “الحفاظ على الشعور بالسيطرة هو عامل رئيسي في الشعور ، والامتداد ، والاتصال والاحترام. السيطرة مهمة.”
تُظهر بعض البيانات أن إجهاد التنظيف هو في الواقع جهد اللاوعي لتجربة السيطرة. أ دراسة 2015 في علم الأحياء الحالي احتفظ بمجموعة من المشاركين تحت الضغط وطلبوا منهم مسح شيء ما. المشاركون الذين تم الضغط عليهم وتنظيفهم في كثير من الأحيان مع حركات اليد لا يضعون الكثير من الضغط. مارتن لانج ، باحث لقيادة الدراسة“كإنسان ، هدفنا هو التنبؤ وتبني ما يحدث. لهذا السبب نعتقد أن الطقوس يمكن أن تكون وسيلة للتغلب على بيئتك.”
لا تحتاج إلى إعادة هيكلة مكانك للتحكم في مكانك. يقول Kalkins إن مجرد استكمال المهام الصغيرة “يبدأ حلقة ردود فعل إيجابية”. وهي تصف أنه عندما تشعر أنك تستحق في منطقة ما (مثل تنظيم خزانة ملابسك) ، فإن هذا النجاح الصغير يمكن أن “يزيد من الثقة وتحسين الحالة المزاجية أو الروتين أو الحدود”.
3.
وضع التوترات والقلق جانبا ، يمكن أن يساعدك تنظيف الربيع على التركيز على نفسك وتشعر بتحسن. فكر في مدى رغبتك عندما تصل إلى سلة الغسيل – هذا ليس شيئًا صغيرًا ، كما اتضح. يقول Kalkins أن تنظيف الربيع يمكن أن يحسن بشكل كبير من الحمل الذاتي والحمل الذاتي من خلال خلق شعور بالنظافة. هي متخصصة في هذا المبنى.
كما يوضح Kalcons ، يتخيل إتقان السلوك الجدلي ، والذي يسمونه “تدخل قوي للحزن والقلق”. يتحركون للأمام ، قائلين إن الينابيع تمارس مباشرة في إتقان التنظيف ، وأن “التنظيف والسقوط يمكن أن يعزز بشكل كبير مشاعر الأهمية والأهمية والقدرة”.
يمنحك تنظيف الربيع أيضًا الفرصة لخلق اللطف ، وهو ما يرتبط بزيادة قصيرة الأجل في تقدير الذات والسعادة. أ 2018 تحليل التعريف تم نشره في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي ، وقد خلص إلى أن “أداء اللطف يحسن رفاهية الممثل” من درجة صغيرة إلى متوسطة.
توصي غوبتا بعمل كومة “دونات” أثناء تنظيف خزانتك. وتشير إلى أن “ما وجدته هو أن التبرع بالملابس القديمة يمكن أن يشعر بأنه خدمة. في الوقت الذي يتزايد فيه الضغط المالي ، يمكن أن تكون عملية التبرع بالملابس القديمة واضحة وفي حالة جيدة مفيدة ومفيدة في التواصل”.
4. تحسين جودة الهواء
تعتبر سجادك وغيرها من الأسطح دائمًا أكثر من مشاعرك ، مما يعني أن تنظيف الربيع يمكن أن يحسن صحتك البدنية أيضًا. جمعية الرئتين الأمريكية يحذر من أنه يمكن تنظيم السجاد والسجاد “جزيئات الغبار ، قشرة الأليفة ، الحساسية الصراصير ، تلوث الجسيمات ، الرصاص ، بذور العفن ، المبيدات ، الأوساخ والغبار”. “
حتى لو كنت الامتناع عن لمس الأسطح مثل السجاد بيديك ، فأنت غير واضح. المشي عبر الأرض يمكن أن يزعج الغبار والحساسية وإرسال الطائرات لهم. يقترح Deadon أن التنظيف العميق للسجاد والسجاد والمواد التنجيد يقلل من هذه المخاطر ، “والتي بدورها هي مع رد فعل على الحساسية في الهواء الداخلي النظيف أو الربو”. يمكن أن يساعد منظف الهواء أيضًا.
يقول ديدون إن تنظيف الربيع يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب البرد في الصيف المقبل. “إن تنظيف منطقة حركة المرور العالية يمكن أن يقلل من البكتيريا ونقل الفيروسات ، ويمكن أن يجعل منزلك صحيًا مع الغثيان والأنفلونزا والأمراض الأخرى.”
5. تعزيز نشاطك البدني
الاستيقاظ لتنظيف مكانك سيحرق طاقتك والسعرات الحرارية. يخبرنا غوبتا ، “تنظيف السجاد الخاص بك العميق وأجزاء أخرى من منزلك هو وسيلة رائعة لتحريك جسمك وجعله أكثر انتظامًا ، خاصةً إذا كانت حركة ثنائية”. الحركات الثنائية هي تلك التي تحتاج إلى استخدامها على جانبي جسمك ، كما لو كنت جالسًا على رف لرفع وتخزين العناصر.
الويب MD هناك تقارير تفيد بأن ما متوسطه 150 رطلاً لا يمكن أن يكون فارغًا إلا لمدة 30 دقيقة وحرق حوالي 124 سعرة حرارية. إن إزالة وتجديد أسرتك يحترق المزيد من السعرات الحرارية – إذا كان وزنك قريبًا من 125 رطلاً ، فإن وزنك 200 رطل أو 187 سعرة حرارية.
هل تحتاج إلى بعض الإثارة للنزول من الأريكة؟ يقول غوبتا: “أريد أن أخبر العملاء أنه إذا كانوا بحاجة إلى تشجيع لإكمال تنظيفهم العميق ، تخيل أنهم يهزون أي أفكار أو ذكريات غير سارة أو مزعجة ، وخاصة من العام السابق. تنظيف عميق السجاد … وأفكارك السابقة!”
خلاصة القول
تم ربط تنظيف الربيع بكل شيء من الإجهاد الأناني والمنخفض ، من صحة أفضل للرئتين إلى كل شيء. فقط نظيف عميق يمكن أن يظهر لك العجائب. بالنظر إلى أن الطقوس تجلب أيضًا الراحة ، فإن الحفاظ على جداول التنظيف الأسبوعية يمكن أن تزيد من الفوائد بسرعة.
