طالما نستيقظ في الصباح ، فإننا نعرض الانتباه إلى الانتباه إلى عندما يكون لدينا وسادة وسادة ونشعر بالتوتر حتى نهاية اليوم.
بعد الدراسة الجديدة لـ Amazon Kindle ، كشفت عن عادات الشاشة الخاصة بنا كيف يمكننا إظهار أننا اعتدنا على أدواتنا بأدواتنا.
يجب إرفاق الضغط ، مع ربع ربع ، ربع ربع الولايات المتحدة حتى يذهب 10:42 ، وفقًا للبحث ، وفقًا للبحث ، وفقًا للبحث.
تأتي هذه الإخطارات في يوم من SmartPhores و SmartVacts وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والأجهزة اللوحية ، مما يؤدي إلى نصفنا (56 في المائة) أو الإنصاف.
“في كل مرة نحصل فيها على إشعارات – حتى لو كانت بينغ أو مكونًا أو تنبيهًا بصريًا – يحتاج دماغنا إلى الانتباه إليه” الدكتور مارك ويليامز news.cape. يقول ل.
“إنه ينشط شبكة التحكم في المعرفة لدينا ، ويرسم ما كنا نفعله.”
بعد الانتباه مرة واحدة ، يجب أن تؤخذ في أي مكان من 60 إلى 90 ثانية والاتصال بالعمل الفعلي.
“يمكن أن يؤدي التحويل بين هذه التطبيقات إلى دماغنا لتركيز قدرتنا على التركيز على الوقت المتزايد.
“كلما كنا نتصرف انتباهنا ، يكون الأمر صعبًا ، لذلك يبدو من الصعب جعل كفاءتنا وإنتاجيتنا تؤثر سلبًا على كفاءتنا وإنتاجيتنا سلبًا.”
يمكن أن تسهم الإخطارات في التعب
في كثير من الأحيان يمكن أن تزيد الحواجز من التعب العقلي ، لأن الدماغ هو المزيد من الأخطاء للتغيير بين الأنشطة المستمرة.
بمرور الوقت ، يمكن أن يجعل الكثير من الناس يشعرون بالتجزئة في نهاية اليوم ، على الرغم من إكمال الكثير.
وهم ليسوا مجرد إشعارات هي اهتمامنا بالتركيز – كما نبحث عنها بنشاط.
توقع إجراء عملية تحديد جديدة ، والتحقق من إشعار جديد ، والتحقق من إشعار جديد ، والتحقق من ثلاثة أرباع أجهزتهم لتوقع إشعارًا جديدًا (78 في المائة).
ويليامز يقول إنه مثل المخدرات عزيزي.
“يمكن أن تحول إصدار الهواتف في إشعار جديد متوقع.”
تؤثر هذه الأدوية على المخاطر التي تؤثر على انتباهنا وتركيزنا ، والتي 86 في المائة من الوقت للشعور بالتوتر.
ومع حوالي نصف جزء من أمسيتنا ، مع النصف التقريبي من الطلاب ، ما زالوا يتجولون بسبب الإخطارات البعيدة ، لا يزالون يتجولون في الإخطارات الواردة.
بمجرد أن نكون في السرير ، كان على أكثر من نصف (69 في المائة) دفع 1،9 في المائة لإشعارات الإخطارات.
كيف تتنافس هذا
يقول فيليماز إنه من خلال إجراء بيئة خالية من الهاء من خلال التنافس والإغلاق.
يمكنك محاولة إغلاق أجهزتك تمامًا قبل النوم.
“لتحسين الدماغ ، وتحسين الانتباه ، وتقليل التبعية على الإثارة الرقمية” ، يكتب. “Kindle مفيدة بشكل خاص ، التجربة المملوءة دون حاجز إنذار المنبثقة أو وسائل التواصل الاجتماعي.”
تحديد الحدود الفنية خلال اليوم
أثناء المساعدة ، يمكنك إدارة القرى التي يمكنك ، ينصح ويليامز الناس بإغلاق المعلومات غير الصحية للتطبيقات ، والتي يجب أن تكون على الفور.
كما يقترح استخدام “عدم مضايقة” لمنع “مضايقة” لمنع الإخطارات قبل أو قبل الوصول إليك.
يثبت إبقاء الأجهزة بعيدًا عن الأنظار أقل حذرًا ، لذلك يوصي بتركها في درج أو غرفة أخرى عندما لا تخطط لاستخدامها.
أخيرًا ، يقترح تعيين مجموعة محددة لوقت الشيكات ، لذلك حدد الرسائل والبريد الإلكتروني بدلاً من الاستجابة لكل ping.
ماذا لو كنت تقلق بشأن فومو؟
الخوف من الضياع هو الحقيقي (FOMO) هو الخوف من شاشتك إذا كنت تحاول تقليل وقت شاشتك ، فهو لا يشعر حقًا بأنه أكثر اتصالًا بنا.
“المحادثات الاجتماعية في العالم الحقيقي أكثر اكتمالا من التمرير النشط” ، يذكرنا.
“إذا كنت ترغب في قطع الشاشة في وقت الشاشة ولكنك لا ترغب في فقدان الاتصال مع الأصدقاء ، فجرّب الكثير من اللحاق بالركب أو المكالمات الهاتفية.”
ويقترح أيضًا استخدام أجهزة تتبع وقت الشاشة المدمجة على هاتفك ، مما يتيح لك استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية لفترة محدودة ، يساعدك على مساعدتك في فخ التمرير.
البحث يأتي إلى الأمام اليوم العالمي لـ unplexومع ذلك ، في 7 مارس في 8 مارس ، فإن الشمس يوم 8 مارس لتكون مسافة من الشمس وتشجع التقنية على التقنية طوال 24 ساعة.
